**快速入睡的方法 - 掌握睡前舒缓技巧**在忙碌的生活中，许多人都会遇到入睡困难的问题。怎样才能快速入睡不胡思乱想？首先，建立一个良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、舒适。避免过度刺激的活动，如看手机或电视，在睡前一小时内放松身心
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